最近、インナーケアについてよく耳にするようになりました。
ちょっと気になるけど、よくわからないという方も多いのではないでしょうか。 そこで、インナーケアの基本やインナーケアのポイントについてご紹介します。
インナーケアとは？
インナーケアとは、栄養バランスのとれた食事や適度な運動、十分な睡眠など、生活全般の質を高めることで、体の内側から健康で美しくなるための美容法です。
肌荒れが改善しない、疲れやすい、気分が落ち込みやすいなど、問題が改善しない原因は、体の中にあるのかもしれません。
心身のさまざまな不調にお悩みの方は、メイクアップやスキンケアだけではなく、インナーケアもしっかり行うことが大切です。
インナーケアとスキンケアの違いってなに？
インナーケアとスキンケアの違いは、「肌へのアプローチの仕方」です。
スキンケアは、体の外側から肌に直接アプローチするお手入れ方法です。
洗顔で肌の汚れを落とし、化粧水や乳液で保湿するなど、肌を清潔に保ち、健やかな状態を保つ働きをします。
インナーケアとは、食事や睡眠、運動など、体の内側から健康的なライフスタイルを送ることです。
肌は食事から得た栄養素で作られます。
肌の状態は、生活習慣や季節、年齢によって変化します。
肌荒れや乾燥などの肌トラブルが、スキンケアに力を入れても改善されない場合は、栄養不足や血行不良など、体の本質的な状態に原因がある可能性があります。
外面的なお手入れだけでなく、日頃から食事などの生活習慣に少し気を配ることで、健康な肌を育むことができます。
インナーケアのポイント
◆栄養バランスの良い食事
栄養バランスのとれた食事とは、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を十分に摂取できる食事のことです。
私たちが口にする食べ物が、私たちの体をつくっています。
インナーケアを実践するときはまず、栄養バランスの取れた食事を摂ることが大切です。
仕事や家事、育児で忙しい方は、サプリメントや漢方薬を上手に活用するのもよいでしょう。
◆適度な運動
近年、在宅勤務やリモートワークの増加により、運動不足になりがちな方が増えているようです。
運動不足だなと感じた方は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動、筋力トレーニング、ヨガ、ストレッチなどを試してみてください。
なかなか運動する時間を取れない方は、自宅でも簡単に行えるストレッチや体操から始めてみましょう。
大切なのは継続することなので、軽い運動から始めて、運動を習慣化するようにしていきましょう。
◆質のいい睡眠をとる
成長ホルモンは、肌の健康に重要な役割を果たしています。
睡眠不足になると、成長ホルモンが十分に分泌されず、肌荒れのリスクも高まります。
もちろんただ寝るのではなく、睡眠の質が重要です。
リラックスできるよう、ベッドメイキングにこだわったり、アロマなどの香りを楽しみながら寝るのもおすすめです。
インナーケアで体の内側から美人に！
インナーケアとは、体の内側から健康と美しさを整え、生活全体の質を高める美容法です。
まずはできることから始めてみてはいかがでしょうか。
