肌老化の8割は紫外線による光老化と言われています。
紫外線対策を怠ると、肌は老化し、シミやシワ、たるみなどが発生します。
いつまでも美しい肌を保つためには、徹底した紫外線対策が必要です。
今から紹介する日焼け対策を行って、紫外線から肌を守りましょう!
紫外線を浴びるとどうなるのか?
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紫外線は、体内でビタミンDを生成し、健康を維持するのに役立つので、ある程度は必要なものです。
しかし、紫外線を浴びすぎると、色素沈着や赤みが発生し、日焼けやシワ、シミの原因になります。
通常、肌のターンオーバーが正常であれば、日焼けによる色素沈着は徐々に薄くなっていきます。
しかし、肌機能の低下や間違ったスキンケアによって、日焼けが長引き、その後、シミとして定着してしまうことがあります。
このように、紫外線による肌ダメージのメカニズムを理解して、日焼け対策を行っていきましょう。
日焼け対策のタイミング
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紫外線は一年を通して対策する必要があります。
そのため、秋冬でも外出の際は日焼け対策が欠かせません。
4月から9月にかけて、特に紫外線が強くなるので注意が必要です。
紫外線を防ぐ!日焼け対策商品
- 日焼け止め
紫外線から身を守るためにまず必要なのは、日焼け止めです。
日焼け止めには「SPF」と「PA」という数値が記載されています。
これらの数値が高いほど、紫外線から肌を守る効果の高い日焼け止めと言えます。
日常生活から屋外での軽いスポーツ、炎天下でのお出かけには、それぞれシーンに合わせてSPFとPAがある日焼け止めを選びましょう。
<日焼け止めの選び方>
・SPF10〜20、PA++ 通勤やちょっとしたお買い物など日常生活
・SPF30以上、PA+++ 屋外での軽いスポーツやレジャー
・SPF50以上、PA++++ 炎天下でのお出かけやマリンスポーツなど
日焼け止めは、動いたり汗をかいたりすると落ちてしまうことがあります。そのため、汗や水に強いタイプのものを選ぶことも必要ですが、日焼け止めの効果をしっかりと持続させるためにも、2~3時間おきに塗り直すことをおすすめします。
- 帽子
帽子は、髪や顔の紫外線対策に役立つアイテムです。
特にUVカット機能付きの帽子は日焼け対策に効果的です。
お出かけの際、荷物が多いときにも両手が空くので便利なアイテムになります。
- サングラス
紫外線は目にもダメージを与えます。
目に紫外線を浴び続けると、充血や眼病の原因になると言われています。
サングラスの他にも、UVカット機能がある眼鏡やコンタクトも販売しているので、夏に向けて新しい商品を試してみるのもおすすめです。
- 日傘
日傘は、肌や髪を日焼けから守る効果もあります。
日傘の中でも、紫外線をカットする素材を使った傘が特におすすめです。
地面からの照り返しも防ぎたい場合は、裏地が黒い傘を選ぶとよいでしょう。
光そのものを遮るので、熱中症予防にもなります。
日よけ・雨よけタイプや折りたたみタイプなど、使い勝手の良いものを選びましょう。
- アームカバー
暑い季節は肌の露出が多くなり、手や腕が日焼けしやすくなります。
半袖の服を着ていても、手早く日焼けを防げるアームカバーは便利です。
また、運転中やサイクリング中などの日傘を差すことができない状況でも、日焼け対策ができるので便利なアイテムです。
- パーカー、カーディガン
パーカーやカーディガン、プルオーバーにはUVカット機能がついているものが多くあります。
半袖を着る季節でも、外出時に羽織るだけで紫外線をカットしてくれます。
また、冷房の効いた室内で寒さ対策に使用することができるのでおすすめです。
早めの日焼け対策でお肌を守りましょう!
日焼け対策をご紹介しましたがいかがでしょうか。
外でアクティブに動きたい季節は、日焼けの炎症を早めに抑える対策を怠らず、肌の保湿やケアに気を配って楽しみましょう。
また、日焼け対策だけではなく、肌のターンオーバーが正常に行われるためには、ストレスを溜めず、規則正しい生活とバランスの良い食事を心がけることが大切です。