40代になると、自分の肌の変化に気づく人が増えてきます。
これにはホルモンが大きく関係しており、年齢に応じたスキンケアを行うことが大切です。

「最近、肌の調子が悪いな」と思ったら、 年齢サインかもしれません。
今回は、40代の肌トラブルの原因と、体の内側と外側から美肌ケアをする方法をご紹介します。

40代の主な肌悩み

さまざまな体の変化に伴い、肌トラブルも深刻化する40代。20代、30代に比べ、肌の変化はより顕著になります。
ここでは、40代の主な肌トラブルを紹介します。

●くすみ
40代になると、肌のターンオーバーの周期が長くなり、メラニンを含む古い角質が代謝されにくくなる傾向があります。
メラニンを含む古い角質が代謝されないと、シミやくすみが増えやすくなります。

●乾燥
加齢とともに肌の水分保持能力が低下し、乾燥が気になる方が増えています。

また、乾燥は肌のバリア機能を低下させるため、乾燥によって肌荒れや肌トラブルが増加することもあります。

●シワやたるみ
肌のハリを保つために必要なコラーゲンやエラスチンが減少することで、表情筋が緩みます。

シワやたるみなどのトラブルが増え始め、ハリが失われることが特徴です。また、毛穴が緩むことでおきる「たるみ毛穴」の悩みも多くの人が抱えています。

スキンケアは、肌の状態の変化を踏まえて、見直す必要があります。

女性ホルモンの減少が肌老化を加速させる

40代の肌悩みの原因の１つとして「女性ホルモン」との関係があげられます。

女性ホルモンは、肌を保護する上で重要な役割を果たします。
女性ホルモンの分泌は30歳前後で最も盛んになり、その後は徐々に減少し、40代に入ると閉経に向けて急激に減少します。

女性ホルモンには、肌の潤いを維持する役割やコラーゲンの働きを支える役割などがあると言われています。なので、女性ホルモンの分泌量が減少すると、肌の乾燥やたるみだけでなく、様々な肌トラブルが気になるようになってしまうのです。

女性ホルモンの機能が低下することは、40代や50代の肌の老化を加速させる原因の一つと考えられています。

40代からの美容ケア

アンチエイジングで生き生きとした肌を目指すには、シミや色ムラ、くすみを防ぐための対策が欠かせません。
ここでは、40代の方の肌悩みに合わせたスキンケア方法をご紹介します。

●紫外線対策をする

紫外線はシミやシワ、くすみの原因となり、肌老化の8割は紫外線が原因とも言われています。

紫外線は、春から冬まで降り注いでいます。
紫外線の影響から肌を守るためには、一年中、日焼け止めを塗ることが必要です。
日焼け止めに加え、紫外線が強い日は、日傘や帽子をプラスして対策するのも効果的です。

また、紫外線を長時間浴びると、肌の水分が失われ、乾燥することがあります。
たっぷりのローションやクリームで保湿し、うるおいを補給してください。

●肌の保湿をしっかりする

年齢を重ねた肌は、コラーゲンやセラミドなどの保湿成分が減少し、うるおいが不足しています。
スキンケアの3本柱は、「洗う」「補う」「守る」です。

洗顔はゴシゴシこすらず、泡立ちの良い洗顔料を使い、やさしく洗いましょう。洗顔後は、化粧水や美容液をたっぷりとつけ、保湿成分を含むクリームで潤いを閉じ込めましょう。

今のスキンケアでは足りないと感じている人は、基礎化粧品を見直してみるのもいいでしょう。

●抗酸化力のある食品を摂る

美容のためには、体の内側からキレイにすることが大切です。
年齢を重ねると、女性ホルモンの減少により抗酸化する力が低下し、肌のくすみやしみなどの原因になります。

そのため、抗酸化作用のある食材でインナースキンのお手入れをしましょう。

抗酸化作用のある成分には、うなぎやツナのビタミンA、ピーマンやブロッコリーのビタミンC、アーモンドやマヨネーズのビタミンEなどがあります。

栄養バランスの良い食事で、これらの食材を最大限に活用することを目指しましょう。

●適度な運動を心がける。

運動は健康にも美容にも良いものです。
体内の血の巡りが悪いと、くすみや肌の色ムラの原因になります。
普段全く運動をしない人や苦手な人は、激しい運動ではなく、軽いウォーキングやストレッチ程度の運動でOKです。
毎日コツコツと意識的に行い、習慣化していきましょう。

●質のいい睡眠

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、新陳代謝のリズムを整える働きがあるほか、保湿成分の分泌をサポートします。
そのため、質の良い睡眠は、肌の回復を助ける働きがあります。
質の良い睡眠をとるためには、就寝の3時間前に夕食をとり、寝る前のカフェイン、アルコール、タバコは控えるようにしましょう。

また、就寝30分前にはテレビや携帯電話の使用をやめ、リラックスできるテンポの音楽を聴いたり、アロマオイルを焚いたりして、リラックスするように心がけましょう。

さらに、寝室の温度や湿度を適切に保ち、快適な空間を作ることで、より長い時間、良質な睡眠を得ることができます。

40代の美肌は「丁寧なお手入れと正しい生活習慣」

成長ホルモンや女性ホルモンが減少し始める40代は、肌トラブルが起こりやすくなります。
年齢に負けない肌を作るためには、紫外線対策や保湿など、丁寧なスキンケア対策が必要です。
そして、適切な食事や運動、睡眠をとることで、体の内側から健康な肌を手に入れることができます。

年齢に応じたスキンケアで、美しい肌を保ち、明るい笑顔を手に入れましょう。